Pyszny chleb keto – fit pieczywo, które pokochasz!

Dieta ketogeniczna to dieta, w której do minimum eliminujemy spożycie węglowodanów. Odstawiamy tradycyjne chleby, makarony, kasze, ryż. Zjadamy mięso, warzywa.  Sekret tej diety, to paradoks: jesz tłuszcz, by spalić tłuszcz. Chodzi o to, by wejść w tzw. stan ketozy – energia którą organizm czerpie z glikogenu (powstałego w wyniku spożycia węglowodanów) zostaje zastąpiona przez energię uwalnianą z

Mus czekoladowy z awokado i bananem

Macie ochotę na coś mocno czekoladowego? Proponujemy puszysty mus o smaku banana i czekolady 🙂 Obejrzyjcie wideo. Składniki: 1 dojrzały banan 1 awokado 2 łyżki kakao 3 łyżeczki cukru ( lub w/g uznania) Przygotowanie: Awokado  i banana obrać, pokroić. Wrzucić do Thermomixu lub innego urządzenia miksującego. Dodać kakao i cukier. Miksować 10 sek/ obr 7,5. W razie potrzeby

Zupa krem z pomidorów

Wszyscy wiemy, że pomidory najlepiej smakują latem 🙂 Dla mnie wszystko co z pomidorów jest rewelacyjne o tej porze roku 🙂 Jest to wersja zupy do gotowania w Thermomixie ale równie dobrze damy sobie radę tradycyjnie, trzeba tylko później utrzeć za pomocą blendera.   Składniki: 100 g śmietany 18%, ale nawet słodkiej 36% 500 g

Sałatka meksykańska

Nowy filmik dla Was…  Szybkie wykonanie, nie wymaga specjalnie skomplikowanych składników więc przygotować ją można w ostatniej chwili. Polecamy 🙂 SKŁADNIKI: 200 g sera żółtego (1 kostka) 1 duża czerwona papryka 1 puszka czerwonej fasoli 1 puszka kukurydzy 1 puszka ananasów 4-6 łyżek majonezu sól świeżo mielony pieprz PRZYGOTOWANIE: Ananasa odsączamy z zalewy, kukurydzę oraz

Switchel – oczyszczający napój

Napój z imbirem i octem jabłkowym (najlepiej tym domowym). Oczyszcza z toksyn i pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Imbir –  aromatyczna przyprawa poprawia też trawienie i wspomaga utratę masy ciała. Polepsza też krążenie krwi i przeciwdziała miażdżycy. Jednocześnie imbir zwiększa wydajność mózgu i poprawia koncentrację. Ocet jabłkowy, to wynik fermentacji owoców pod wpływem bakterii octowych.

Owsianka z jogurtem i owocami

… nie tylko na Walentynki – lekkie śniadanko.. 🙂 🙂  polecamy na codzień  🙂 Owsianki są odżywcze, dostarczają błonnik, który reguluje pracę jelit i sycą na długi czas. Dodając do  płatków owoce i orzechy tworzymy lekkie, idealne śniadanie. Czy nie uważacie że, owsianka może być fotogeniczna i apetyczna? Sami oceńcie…..  🙂   Składniki: Płatki owsiane błyskawiczne Jogurt

Pudding z nasionami chia, mandarynką i bananem

Ze względu na wysoką zawartość błonnika i białka, nasiona chia pomagają w odchudzaniu, są pełne przeciwutleniaczy i posiadają kwasy tłuszczowe omega-3, są też bogate w wysokiej jakości białka… O ich zaletach można jeszcze dużo pisać… Spróbujcie puddingu czekoladowego 🙂   Składniki: 3 łyżki nasion chia 1 szklanka mleka 1 łyżeczka kakao pół łyżeczki miodu mandarynka, banan Przygotowanie: Nasiona

Smoothie z truskawek i mandarynek

Uwielbiam koktajle i smoothie z owoców. Dziś w roli głównej soczyste truskawki i mandarynki. Poza sezonem można użyć mrożonych owoców. Spróbujcie… 🙂 Składniki: 8-9 średniej wielkości truskawek 2 mandarynki ¾ szklanki jogurtu naturalnego Płaska łyżeczka słonecznika łuskanego Kilka orzechów laskowych Przygotowanie: Wszystkie składniki zmiksować w blenderze.